3 عادات يومية ستغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. نصائح لتنزيل دهون البطن , مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا .
تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخلص من الكرش فى اسبوع , تخسيس البطن فى 7 ايام , ازالة البطن فى اسبوع , ازالة البطن فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام , بطن مشدود بدون رجيم , طريقة التخلص من الكرش بدون رجيم , عادات تخلصك من الكرش , التخلص من دهون البطن فى اسبوع , تخسيس البطن بدون رجيم , ازالة الكرش بدون رجيم , تخسيس البطن وازالة الكرش بدون رجيم , تخسيس البطن وازالة الكرش.
بكوب واحد سحري للتخلص من دهون البطن والارداف بالكمون خلال 7 أيام فقط إزالة الكرش و شد البطن في اسبوع /watch/0KwLFUV5j5Z5L
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
/watch/4SEVk20VeFjVV
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام و بدون رجيم
/watch/0VE8oZHKP6SK8
بدون تمارين , طريقة حرق 1000 سعر حراري في اليوم و التخلص من دهون البطن و الارداف بدون رجيم
/watch/4fvY0Ez5urP5Y
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله
/watch/4bKSKDiXI6bXS
@fathyelgendyمنذ 3 سنواتبكوب واحد سحري للتخلص من دهون البطن والارداف بالكمون بدون تمارين , طريقة حرق 1000 سعر حراري في اليوم />تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ....وسعت36
@
@merhamsainمنذ 3 سنواتابني عمل معاك تمرين كارديو الأمس وصار يتعرررق وولم يمل خاصة مع كلماتك التشجيعية إن شاء الله يكمل وينحف ياااا رب . شكرا جزيلا 7
@
@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنواتاللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك اللهم اعنا على بر الوالدين 24
@
@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنواتان الله وملائكته يصلون على النبي ياايها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما 21
@
@mahdi7241منذ 3 سنواتالريجيم يا اخي الحل هو توقيف السكر نهائيا : المشروبات الغازية + الحلويات بمختلف أنواعها . وتلاحظ الفرق في شهر فقط 82
@
@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنواتاللهم اشفي العباد واصلح البلاد واشفيني واشفي كل مريض اللهم امين يارب العالمين 24
@
@nedjlabuteur9718منذ 3 سنواتتحية ليك من الجزائر وركزلنا على البطن القيصرية تعبت معاها كتير شكرا شكرا . 22
@
@gourmanddelice8521منذ 3 سنواتجزاك الله خيرا انا بديت الصيام المتقطع والحمد لله نتيجة بااينة شكرا جزيلا لك
@
@lamarocaine7829منذ 3 سنواترح شارك و رح تصير عندي بطن مسطحة ان شاء الله لأني بقدر يلا نتحدى انفسنا ولو مرة بس 27
@
@nooranalhussiany5698منذ 3 سنواتمعاك في التحدي ان شاء الله تحية الك من العراق … احلى كابتن 11
@
@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنواتكلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 4
@
@user-hw2nw6zz2wمنذ 3 سنواتانشالله. راح ابدي معاك ويارب انزل انا وزني كان ١١٧ ومن عشر ايام. تابعتك وعملت تمارين. ونزلت ٣ كيلو والحمد لله انشالله انزل اكثر وهذا حلم حياتي 3
@
@OumSidraMohammedElbaraaمنذ 3 سنواتمعاك في التحدي أنا اعتمدت تنارينك الخاصة بالأرداف و الذرح تنحيف و شد لمدة أسبوعين و بدأت اشوف نتائج 2
@
@user-us9ug9nx6nمنذ 3 سنواتمعاك في التحدي ان شاءالله تحياتي الك من العراق أحلى كابتن 2
@
@roumaissarouma1807منذ 3 سنواتو نقول بسم الله و نتوكل على الله ،؛ انا هشارك و متحمسة 1
@
@raniia5569منذ 3 سنواتتحية لك من الجزائر الله يخليك كثر لنا من التمارين الرياضية لأنو انا لا آكل كثيرا لكن ازيد في الوزن لأني لا أعمل رياضة وشكراااا 3
@
@shaarazd1886منذ 3 سنواتبرافو جداااااااا انا من متابعينك من زمان من نجاح لنجاح حضرتك شخصيه محترمه وصادقه جدا وفعلا طريقة حياتك فرقت كتير معانا 3
@user-uk1kf4ii5fمنذ 3 سنواتبإذن الله راح اشارك فيها وببدأ من بكرة عشان القياس يكون بدري
@
@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنواتهل صليتم على النبي اليوم اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 4
@
@wafasaid5058منذ 3 سنواتجزاك الله خير.. ممكن نمشي ع هذا النظام في حالة الصيام
@
@user-gy2pb4nd3nمنذ 3 سنواتمعاك بإذن الله. ينفع نبدأ من الصفر للي ما يستمر ع الرياضه واذا عمل رياضه ينقطع عنها بسبب التسويف 3
@
@user-xw5hd1xl6qمنذ 3 سنواتاللهم صلي على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 10
@
@user-sh7eu2wp9vمنذ 3 سنواتأشارك ان شاء الله..مع اضافة تمارين حرق سعرات ..لاني صار شهر مستمرة عليهن .تسلم كابتن 1
@
@user-up1hq8ym5pمنذ 3 سنواتتحيه ليك من الجزائر انا رح جرب التحدي مشكور جزيل الشكر ياكوتش
@
@user-je8mw4ii4tمنذ 3 سنواتيا رب إني معاك ان شاء الله يا رب وفقنه يارب شكرا جزيلا كابتن
@
@halimaberrami7004منذ 3 سنواتThank you so much coach for your information
@
@-mayastars6054منذ 3 سنواتتحية لك من يوتيوبرية متواضعة أحب محتواك الجميلٖ 12
@
@marwa8711منذ 3 سنواتماشاء الله نظام رائع بإذن الله مشاركة معاك وان شاء الله نشوف نتيجة
@
@user-pk3pr9px7tمنذ 3 سنواتانشاء الله ترد على تعليقي لو في تمرينات تقوي ساقين للعب كورة القدم لوسمحت نزلها عشان اللاعبين يستفيدو وانا استفيد
@
@user-oe3qy2qt2mمنذ 3 سنواتسؤال، تمارين الدهون اطبقها كل يوم مره فقط ❓ او اكررها اكثر من مره، ياريت جواب
@
@ANGXJKمنذ 3 سنواتالفيديو اجه بوقته كنت ناويه ابدا من بكرا اعمل رجيم و التزم بالرياضة وزني 55 بدي انزل للـ50 ببدا من بكرا معك ان شاء الله ، شكرا مقدما . 1
@
@user-mq3mt2so8mمنذ 3 سنواتاللهم صل على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما 3
@
@user-dn5mv3wb9xمنذ 3 سنواتوالله انت المهم والعظيم .شكرا لك كوتش،فتحي 2
@user-nm9wj1lw6wمنذ 3 سنواتاللهم ارزقني زوجا صالحا ترضاه لي يخشاك في القيب ويخافك فيني ورزق كل بنت بزواج الصالح عاجلأ اجلأ اللهم ارزقني زوجا صالحا يعاملني بخلق القران اللهم امين يارب العالمين 5
@
@mohammadmorse3601منذ 3 سنواتشاي اخضر ساخن بليمونة فطار رغيف واحد ع الافطار فقط .. العشا an id="hidden4" class="buttons">>2علبة زبادي قطعة جنبة بدون دسم وسلطة قبل النوم بساعة شاى اخضر بليمون او بزنجبيل ....وسعت1
@
@hudaasaad5260منذ 3 سنواتانا ولدت تؤام عمليه قيصريه من حوالي ٥٠ يوم بس وحابه أشارك جدااا فلتحدي بس مشكلتي مبكلش اي لحوم او بيض او اشرب حليب او اكل اي نوم أسماك او ماكولات بحريه .عاوزه نصيحتك ياكوتش بليز
@
@randameralhilu9152منذ 3 سنواتحلو التحدي انا معاكم ان شاء الله مع اني بدأت من فتره اكتر من شهر اركز على البطن على اساس انه اتخلص منها واشدها نهائيا بس ما راح أيأس وان شاء الله أكمل لحتى اوصل لهدفي النشويات كتييييييييير خففتها الاسبوع اللي فات بدون رز ولا خبز استبدلتهم بالبطاطا ومش دائما ومره وحده في الأسبوع ممكن اخد حاجه نفسي فيها ككسر للروتين فقط (((((معنديش وزن زياده))))) ولا دهون في البطن بس هو مش مشدود يارب القى نتيجه هاي المره ....وسعت1
@
@naneesqwerty3826منذ 3 سنواتكابتن بس لو سمحت التمارين الي بتتكلم عنها الخاصة بلبطن في كتير منها بلقناة اي واحدة نعتمد عليها في شد البطن المترهل ياريت لو تنزلها
@
@fatmazohraharouni1559منذ 3 سنواتمن فضلك اعمل لنا برنامج متكامل أو جدول توقيت لتنحيف و شد الجسم كاملا مع بعض 4
@
@salmanasef3527منذ 3 سنواتإن شاء الله نلتزم بهذا التحدى.الله المستعان
@
@user-pv8es7fp8nمنذ 3 سنواتيعطيك العافيه يا كبتن انا وزني75طولي172بس مشكلتي عندي كرش لكن حبدأ ان شاءالله واردلك خبر مع العلم انا فيني سكر ممكن ازيد شوي في الاكل عشان ما يجيني هبوط وشكرا يعطيك العافيه ياكبتن 1
@
@katykaty797منذ 3 سنواتشكرا لك ياكاپتن على كل مجهوداتك الله يخليك انا وزني 69 عاوزة انزل حتى 60 عملت كل حاجة بس وزني ثابت ايه الحل الله بخليك 4
@
@omarabusaleh7886منذ 3 سنواتالسلام عليكم. يا جماعه سؤال لو سمحتو. الطحينه عادي لو حطيتها على السلطه او التونه؟؟
@
@hossamshamseddine5055منذ 3 سنواتان شاء الله معك من غداً انا وزني ١٠٣ طول ١٨٧ عندي كرش واضح مع صدر هل ممكن ان احصل على نتيجة كويسة بهل برنامج تحية ليك من لبنان 1
@
@user-vw6uw8xz7tمنذ 3 سنواتيعنى افضل وقت للرياضه الصبح طب لو قبل النوم او بالليل ينفع عادى ولا ايه
@user-mf6kd4vg9gمنذ 3 سنواتهلا كابتن -اني وزني 78 وعمري 16 وطولي 170 شتنصحني كارديو لو حديد صارت عدي ترهلات بل مطن
@
@MohamedMohamed-qx3qtمنذ 3 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا ونبينا وشفيعنا محمد صل الله عليه وسلم . جمعة مباركة 10
@
@rabaaabuhussein3171منذ 3 سنواتلو سمحت كابتن .. متى بتنزل تمارين بكرة إن شاء الله .. أي ساعة؟؟ يعطيك العافية 2
@
@user-db2qj8lo8fمنذ 2 سنواتكابتن متابعك من العراق ممكن سؤال انا عمري ٢١ وزني ٦٥ العب كرة قدم اريد احصل على عضلات بطن بدون نزول الوزن للجسم كامل لان انا ضعيف وزني ٦٥ ولاكن عندي دهون بسيطه جدا في اسفل بطن بسيطه جدا اويد اتخلص منها حتى تضهر عضلات كيف ؟ ....وسعت
@
@anooali7599منذ 3 سنواتان شاء الله باجر ابلش و ارجع بعد اسبوع بأذن الله اكولكم النتيجه 1
@
@saraaya6144منذ 3 سنواتانا بديت الاسبوع ل فات و الحمد لله لقيت فرق في بطني و ان شاء الله أبدأ معاك الاسبوع المقبل 5
@
@Nadia-cl5lfمنذ 3 سنواتكابتن انا عمري 17 وزني 70 لما امارس تمارين البطن احس بالم في اسفل الظهر وعندي دهون كثيرة في الجزء السفلي شو تنصحني 9
@
@user-uq4qu8zd4xمنذ 3 سنواتهشارك باذن الله بس مع تماريني القديمه عشان فعاله و بتحرق مناطق اخرى غير البطن 1
@samahsamah9159منذ 3 سنواتبعد التحيه كابتن انا عندي اكتئاب من كلام زوجي السلبي بسبب بطني والأرداف حاولت كتير اعمل دايت او نظام غذائي لكن بفشل كل اللي بينزل منطقه الوجه وكل ال يشوفني هو انتي تعبانه بالصدفه شوفت قناه حضرتك واشتركت فيها ولقيت حضرتك بتتكلم علي تخسيس البطن يارب تبقي حضرتك سبب في حل مشكلتي لان كل اللي يشوفني يقولي انتي حامل انا وزني 84 وطولي 160 كل مشكلتي البطن والأرداف وجزاك الله عنا خيرا ....وسعت1
بدون تمارين , طريقة حرق 1000 سعر حراري في اليوم
/>تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ....وسعت 36
تحية الك من العراق … احلى كابتن 11
أنا اعتمدت تنارينك الخاصة بالأرداف و الذرح تنحيف و شد لمدة أسبوعين و بدأت اشوف نتائج 2
تحياتي الك من العراق أحلى كابتن 2
بارك الله فيك أخي 3
ينفع نبدأ من الصفر للي ما يستمر ع الرياضه واذا عمل رياضه ينقطع عنها بسبب التسويف 3
فطار رغيف واحد ع الافطار فقط
..
العشا
an id="hidden4" class="buttons">>2علبة زبادي قطعة جنبة بدون دسم وسلطة
قبل النوم بساعة شاى اخضر بليمون او بزنجبيل ....وسعت 1
النشويات كتييييييييير خففتها الاسبوع اللي فات بدون رز ولا خبز استبدلتهم بالبطاطا ومش دائما ومره وحده في الأسبوع ممكن اخد حاجه نفسي فيها ككسر للروتين فقط
(((((معنديش وزن زياده)))))
ولا دهون في البطن بس هو مش مشدود يارب القى نتيجه هاي المره ....وسعت 1
انا وزني ١٠٣ طول ١٨٧ عندي كرش واضح مع صدر هل ممكن ان احصل على نتيجة كويسة بهل برنامج
تحية ليك من لبنان 1
يعطيك العافية 2
ممكن سؤال انا عمري ٢١ وزني ٦٥ العب كرة قدم
اريد احصل على عضلات بطن بدون نزول الوزن للجسم كامل
لان انا ضعيف وزني ٦٥ ولاكن عندي دهون بسيطه جدا في اسفل بطن بسيطه جدا اويد اتخلص منها حتى تضهر عضلات كيف ؟ ....وسعت
لين عدي بطن سفلين مترهله
نحفت كتير ع البروتين
بقي البطن 1