أحسن رجيم صحي لانقاص الوزنl تجنب هذه الطرق عند التخسيس (الدايت) والتقليل من وزن الجسم | مخاطر الرجيم المملكة المتحدة

الرجيم واتباع نظام غذائي صحي يعتبر واحداً من أشهر الطرق المستخدمة في علاج مرض السمنة المفرطة وزيادة وزن الجسم حيث تُعرَّف السمنة بأنّها التراكُم غير الطبيعيّ أو المُفرِط للدهون، والذي قد يُسبّب خطراً على الصحّة، ويمكن تصنيف ما إذا كان الشخص يعاني من السُّمنة، أم لا، عن طريق استخدام مُؤشّر كتلة الجسم Body mass index وهو مُؤشِّر لقياس وزن الجسم بالكيلوجرام إلى مُربّع طوله بالمتر، ويُعَدّ الشخص مُصاباً بالسمنة إذا كان مُؤشِّر كتلة الجسم يساوي 30، أو أكثر، بينما إذا كان المُؤشِّر يساوي 25، أو أكثر، فيُصنَّف ذلك بزيادة في الوزن، وتُعتبَر السمنة، وزيادة الوزن، من عوامل الخطر المُسبِّبة للعديد من الأمراض المُزمِنة، و أسباب السمنة عديدة فتُوجَد العديد من العوامل المُسبِّبة للإصابة بالسمنة، وزيادة الوزن، ومن أهمّ هذه المُسبّبات : الوراثة حيث ترتبط السُّمنة بالعوامل الوراثيّة؛ حيث يزيد احتمال إصابة الطفل بالسُّمنة إذا كان والِدَاه مُصابَين بها، فإنّ الدراسات أشارت إلى أنّ الجينات لها تأثير في القابليّة لزيادة الوزن الأطعمة المُصنَّعة حيث تحتوي الأطعمة المُصنَّعة على مُكوّنات مُكرَّرة Refined ingredients وعلي موادّ مُضافة Additive حيث تُصنَّع هذه الأطعمة بالتركيز على جَعلها لذيذة، ورخيصة الثمن، وذات فترة صلاحيّة طويلة؛ لجَذب المُستهلك، ويُؤدّي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام، ومن جهةٍ أخرى، فإنّ مُصنِّعي هذه الأطعمة قد يستخدمون طُرُقاً عديدة لزيادة نسبة المبيعات إدمان الطعام حيث تُحفِّز العديد من الأطعمة المُصنَّعة عالية الدهون، والسكّريات نظام المُكافأة في الدماغ Reward centers ويمكن أن تُسبّب هذه الأطعمة الإدمان لدى الأشخاص الذين لديهم القابليّة لذلك، حيث يفقد المُصاب السيطرة على سلوكه الغذائيّ الإنسولين حيث يلعب هرمون الإنسولين دوراً مُهمّاً في تنظيم مخازن الطاقة في الجسم؛ حيث يحثّ الخلايا الدهنيّة في الجسم على تخزين الدهون، والاحتفاظ بالدهون الموجودة فيها مُسبَقاً، ومن الجدير بالذكر أنّ اتّباع النظام الغذائيّ الغربيّ قد يزيد من مُقاومة الإنسولين Insulin resistance في الجسم لدى الأشخاص المُصابين بالسُّمنة، ممّا يُؤدّي إلى تخزين الطاقة داخل الخلايا الدُهنيّة بدلاً من توفيرها لاستخدامها في الجسم، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ ارتفاع نسبة الإنسولين قد يكون من الأسباب التي تُؤدّي إلى السُّمنة، ومن جهةٍ أخرى، فإنّه يمكن تقليل مستويات الإنسولين عن طريق الامتناع عن تناول السكّريات البسيطة، والكربوهيدرات المُكرَّرة، وزيادة تناول الألياف الغذائيّة بعض الأدوية قد تُسبّب العديد من أنواع الأدوية زيادةً في الوزن، ومن هذه الأدوية مُضادّات الاكتئاب Antidepressant ، وأدوية السكّري، ومُضادّات الذهان Antipsychotics حيث تُغيّر هذه الأدوية من وظائف الجسم وذلك عن طريق زيادة الشهيّة أو تقليل مُعدَّل الأَيض مُقاومة اللبتين حيث يُنتَج هرمون اللبتين بوساطة الخلايا الدهنيّة، وتزيد مستوياته في الدم مع زيادة كتلة الدهون في الجسم، وتُسمَّى هذه الحالة بمُقاومة اللبتين Leptin Resistance وهي من العوامل المُسبِّبة للسُّمنة تناول السكّر يمكن أن يكون استخدام السكّر أحد أسوأ جوانب النظام الغذائيّ الحديث؛ حيث يُؤدّي استهلاكه الزائد إلى تغيير في الهرمونات، والكيمياء الحيويّة في الجسم، كما يرتبط استهلاكه بزيادة الوزن، وبسبب هذه العوامل، فإنّ السكّر المُضاف قد يساهم في زيادة تخزين الطاقة ممّا يُؤدّي إلى السُّمنة نقص النشاط البدنيّ حيث يتّبع مُعظم الناس في الوقت الحالي نمط الحياة الخالي من النشاط Sedentary lifestyle، وذلك بسبب استخدام الأجهزة، ووسائل النَّقل الحديثة، وقد تُؤدّي قلّة الحركة إلى تقليل كميّة السعرات الحراريّة التي يحرقها الجسم، كما أشارت الدراسات إلى أنّ النشاط البدنيّ له تأثيرٌ إيجابيٌّ في تنظيم مستويات الإنسولين؛ حيث إنّ عدم استقرار مستوياته قد يرتبط بزيادة الوزن قلّة النوم حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين لا ينامون فتراتٍ كافيةً يكونون أكثر عرضةً للإصابة بالسُّمنة بمقدار الضِّعف؛ حيث يؤدّي الحرمان من النوم إلى تحفيز إفراز هرمون جريلين (بالإنجليزيّة: Ghrelin) الذي يزيد الشهيّة، ومن جهةٍ أخرى، فإنّ قلة النوم تُؤدّي إلى إنتاج كميّات أقلّ من هرمون اللبتين الذي يُقلِّل الشهية أما عن مضاعفات السمنة فترتبط السُّمنة بالعديد من المُضاعَفات الصحّية التي يمكن أن تكون خطيرة على حياة الإنسان، ومن هذه المُضاعَفات مرض السكّري من النوع الثاني وأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم وأمراض المرارة وارتفاع الكولسترول والعُقُم Infertility والتهاب المفاصل Arthritis والسكتة الدماغيّة Stroke ومرض الكبد الدُّهني Fatty liver disease وانقطاع النفس النومي Sleep apnea، وغيرها من المشاكل التنفُّسية وتعتبر عاملا مساعدا في حدوث بعض أنواع السرطان، كسرطان الثدي والقولون وسرطان بِطانة الرحم Endometrial carcinoma في حلقة ماضية وضح الدكتور عادل عبدالناصر كل ما يتعلق بمرض السمنة المفرطة وزيادة الوزن وأسباب مرض السمنة وأعراض مرض السمنة ومضاعفات مرض السمنة وزيادة الوزن وعلاج مرض السمنة وتمارين السمنة المفرطة وكيفية الوقاية من الإصابة بمرض السمنة المفرطة كما أوصت منظمة الصحة العالمية وفي هذه الحلقة ينصح الدكتور عادل عبدالناصر بتجنب هذه الطرق الخاطئة التي تستخدم في علاج السمنة المفرطة والتقليل من وزن الجسم #السمنة #الرجيم #الدايت #التخسيس علاج وزن الجسم الزائد,التخلص من السمنة المفرطة,الوقاية من السمنة,الوقاية من زيادة وزن الجسم,الرجيم,نظام غذائي,التخسيس يمكنك التواصل معنا لإرسال أي سؤال تريده علي Facebook : https://www.facebook.com/adel.abnaser Twitter : https://mobile.twitter.com/AbdnaserAdel Instagram: https://www.instagram.com/adel_abdelnaser/ ويمكنك متابعتنا علي صفحتنا الرسمية علي الفيس بوك 👇 Facebook : https://www.facebook.com/Adel.Abnaser98/

الفئة