متحمسة جدًا اليوم لمشاركة معك تمرين هيت/طاباطا ستايل لكامل الجسم مع التركيز على تقوية عضلات
💪البطن . 20 دقيقة من تمرين لشد الجسم (لا حاجة إلى معدات) - لا تكرار - لنصبح أقوياء معًا!
لدينا 20 دقيقة من التمارين عالية الكثافة لجعل العرق يتقطر! اجلبي طاقتك ، سجادتك وزجاجة الماء - لنتمرن معا كفريقً واحد لحرق الدهون العنيدة المتراكمة و شد ترهلات الجسم 💪🏼
⚡بامكانك تعويض القفز بالوقوف على اصابع الارجل انا اقفز لجعل عملية الحرق للدهون اكثر فعالية⚡
نصائح لانقاص الوزن
لاتاكلي مباشرة بعد التمارين انتظري نصف ساعة على الاقل من اجل استمرار عملية حرق اللدهون☑️
كلي كمية وافرة من الخضار و البروتينات و قللي النشويات ☑️
تمارين الهيت 3 مرات بالاسبوع ☑️
لاتنسي شرب الماء☑️
👉🏼 المدة : 20 دقيقة
👉🏼 الشدة : لكل المستويات شديد الى متوسط الشدة 💧💧💧
👉🏼 بدون معدات
👉🏼 تمرين: 45 ثانية
👉🏼 راحة: 15 ثانية
👉🏼 بدون تكرار
👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة
يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة
♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
#Tabata
#hitt
طاباطا#
هيت#