وصفة طبيعية لزيادة الوزن في رمضان للكبار والصغار بدون اضرار المملكة المتحدة

وصفة طبيعية لزيادة الوزن خلال أسبوع يستعملها الكبار و الصغار وصفة مضمونة لزيادة الوزن بشكل صحي و متوازن للحصول على جسم متناسق. المكونات: _4ملاعق كبار من الشوفان _2ملاعق كبار من سيريلاك _2ملاعق كبار من نيدو _1ملعقة كبيرة من السمسم _3 تمرات _قليل من الزبيب الشوفان:يساعد تناول الشوفان مع الحليب على زيادة وزن الجسم بطريقة طبيعية وآمنة، وذلك لأن الحليب كامل الدسم غني بالسعرات الحرارية، كما يمكن تناوله مع المشروبات المحلاة، مثل: الحليب بالشوكولاتة؛ إذ يحتوي كل من كوب الحليب بالشوكولاتة وكوب الحليب كامل الدسم على 149 - 208 سعرات حرارية. ويمكن أيضاً تناول الشوفان مع الحليب للحصول على وجبة إفطار تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية؛ حيث يتكون كوب الشوفان المطهو بالماء على 159 سعرة حرارية، أما كوب الشوفان المطهو بالحليب كامل الدسم فيحتوي على ضعف هذه الكمية. سيريلاك:هل تعرف ان فوائد السيريلاك للكبار متعددة، وأن الكثير من الأشخاص يسخدمونه كوجبة تساعد على مد الجسم بالكثير من العناصر. حيث إنه بالإضافة إلى فوائد السيريلاك للأطفال وأنه قد يعد أفضل مصدر آمن بعد حليب الأم لحصول الطفل على العناصر الغذائية المتنوعة التي يحتاجها عل مدار يومه. يمثل أيضا السيريلاك للكبار قيمة غذائية عالية لأنه مصدر ممتاز للبروتينات والكربوهيدرات وغيرها من الفيتامينات والمعادن. نيدو:يحتوي على نسبه من الدهون ووالبروتين و هو غير مسموح لمن يعانون من السمنه ووايضا الحليب كامل الدسم لانه احد عوامل زيادة الوزن لمن يريد زيادة الوزن لا يعتمد عليه فقط بل بالنظام الغذائب المتكامل زيادة الوزن يكون عن طريق اتباع حمية غذائية مناسبه. يفضل تناول الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية كالنشويات. السمسم:يحتوي السمسم على الدهون الصحية التي تُساعد في زيادة الوزن دون الخوف من ارتفاع الكولسترول الضار، بل على العكس فهو يحتوي على مركبات نباتية تقلل من نسبة الكولسترول بالدم. كما يدعم السمسم الجسم بالبروتينات والكربوهيدات، ويوفر مجموعة مميزة من الفيتامينات، إذ يحتوي ربع كوب من السمسم ما يقارب 206 سعر حراري. تمر:تجربتي مع التمر لزيادة الوزن من التجارب الممتعة، حيث إن التمر من الأطعمة اللذيذة المفيدة للجسم بشكل عام، كما يمكن تناولها في حالات النحافة الشديدة من أجل زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من البروتين والكالسيوم والماغنيسيوم، كما أنه يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاطه نتيجة لاحتوائه على نسب عالية من السكريات والحديد. الزبيب:كما سبق وتم ذكره إنّ أهم الأمور لضمان زيادة الوزن هو إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والزبيب يعد مصدرًا مركزًا للسعرات الحرارية، لذا يمكن أن يساعد الزبيب في الوصول إلى مقدار من السعرات الحرارية فائض عن الاحتياج الأساسي. إذ أن نصف كوب من الزبيب الذهبي أو العادي بدون بذور يوفر ما يقارب 218 سعر حراري. #زيادة_الوزن #مكملات_غدائية_لزيادة_الوزن #مكمل_غذائي #وصفة_لزيادة_الوزن #خميرة_البيرة #سبيرولينا #بلتينيوم_مالتي_فيتامين #فاتح_الشهية #مكمل_لزيادة_الوزن #زيادة_الوزن_بسرعة #زيادة_الوزن_في_رمضان #زيادة_الوزن_10_كيلو #زيادة_الوزن_2023 #زيادة_الوزن_بالسبيرولينا #زيادة_الوزن_طبيعي

الفئة