المدة الزمنية 3:45

تمرين العقلة الطريقة الصحيحة كيف أعمل تمرين العقلة أو البول اب في المنزل | | كاليسثنكس بالعربي المملكة المتحدة

بواسطة كاليسثنكس بالعربي

196 290 مشاهدة

9.1 K

تم نشره في 2019/12/30

برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽 https://baricali.com/ قناتي للقرآن الكریم 🌸 .../channel/UCfW9 كن صدیقي على انستجرام 😇 /https://www.instagram.com/BARI.CALI يعتبر تمرين العقلة أحد التمارين الأساسية والمهمة لعضلات الظهر والبايسبس، شرحنا في هذا الفيديو طريقة عمل تمرين العقلة بطريقة صحيحة مع تفادي الأخطاء الشائعة 👊 عقلة الباب https://amzn.to/3n9uuBQ https://amzn.to/3tiGD8G https://amzn.to/3yHa8C8 حبل المقاومة المطاطي https://amzn.to/3DSVFXo https://amzn.to/3DQbVbS البول أب في المنزل من أهم التمارين الي لازم تدخلها ضمن جدولك للتمرين سواءا بتلعب رياضة الكاليسثنكس او رياضة كمال الأجسام من المهم بالنسبة لك لمعرفة الطريقة الصحيحة لتمرين العقلة، يمكنك أداء تمرين العقلة في المنزل بواسطة عقلة الباب أو في النادي على الأجهزة المخصصة لها أو عمل تمرين العقلة على أي مكان مناسب لذلك، مع تعلم تمرين العقلة الطريقة الصحيحة وكيف أعمل تمرين العقلة أو البول اب في المنزل بإمكانك احتراف تمرين العقلة (البول اب) من الصفر باستعمال ادوات بسيطة ورخيصة سنتعرف أكثر على تمرين العقلة الطريقة الصحيحة في المنزل بخطوات مبسطة للجميع كما نشرح تمرين العقله للمبتدئين رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري تعليم مهارة المصل أب /watch/YVgjDdDq1K_qj جدول تمارين كاليسثنكس مستوى متوسط /watch/A2zOW739SOE9O جدول تمارين كاليسثنكس مستوى مبتدئ /watch/UBUAw0hHol8HA اقوى تمارين الأرجل في المنزل /watch/Y7wDllSg5sogD أقوى تمارين البطن في المنزل /watch/8LmhP__0xM_0h كيف تبدأ رياضة الكاليسثنكس ؟ /watch/sLK5FiX8uxh85 شرح تمرين الضغط /watch/c8blim8o1alol شرح تمرين العقلة /watch/cvKDHlygEqugD المقدمة 00:00 لماذا تمرين العقلة 0:52 كيف أعمل العقلة 1:40 الأخطاء الشائعة في تمرين العقلة 2:06 تعلم العقلة للمبتدئين: 2:42 للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS calisthenicsbari@gamil.com #العقلة #البول_اب #تمرين_العقلة # كاليسثنكس_بالعربي #calisthenics_Arab

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 374

@

@CalisthenicsArabمنذ 4 سنوات برامج التدريب لزيادة القوة وبناء العضل

كن صديقي على انستجرام
<a href="https://www.instagram.com/BARI.CALI/">https://www.instagram.com/BARI.CALI/ ....وسعت 15
@

@Abdo-ob7ttمنذ 4 سنوات الله يكتب لك الاجر في الدارين . احب كل واحد ما يبخل بالمعلومات لان اجرها ان شاء الله صدقة جارية 4
@

@mohame8753منذ 3 سنوات معلومات جيدة كفيت ووفيت واصل بارك الله فيك 1
@

@user-iw4lo8ff2lقبل 5 أشهر محتواك رائع ومفيد
فلا تفسده بالموسيقى أخي 3
@

@user-if5iy9zw8tمنذ 4 سنوات جزاك الله خيرا على هذا المجهود وبالتوفيق إن شاء الله. 3
@

@3bdol161منذ 2 سنوات ( إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 2
@

@robdano2077منذ 2 سنوات ربي يسعدك منجد قدارتك مُبهرة ماشاء الله وقناتك مُثرية يعطيك العافية يارب
@

@mohamadmc7428منذ 3 سنوات حبيب بس ماحكيت عل خطأ شائع كمان هو انو في عالم بتلحش حالا لحش لتحت يعني مابينزل شوي شوي لما يكون فوق بيترك جسمو ينزل بفعل بالجاذبية مو بمقاومة عضلاتو وهاد لشي كتير غلط 28
@

@mohamedhamdy-vw6kcمنذ 5 سنوات ماشاء الله ياكابتن
جبت العقلة ومستنيك م الاسبوع اللي فات 3
@

@user-is7uj4hg5zمنذ 4 سنوات شكراً جداً لك على هذا التميز في ماتقدمه من جميع النواحي
بارك الله فيك ٠ 1
@

@allaaa111منذ 4 سنوات تستحق الدعم معلوماتك مهمة ومفيدة جداً الله يوفقك 1
@

@lindaalge3340منذ 4 سنوات راااااااااائع
وفقكم الله و زادكم من فضله
@

@nassimak126منذ 4 سنوات تحية لك من الجزائر من خلال متابعتي لاغلب قنوات العربية لهاته الرياضة يوجد انت وشخص اخر تعتبرون الافضل في تقديم وشرح واصل على هاد المنوال ولك كل الدعم 3
@

@user-pb2xd3iy8zمنذ 4 سنوات نريد فيديوهات اكثر يا كابتن عبد الباري الله يوفقك لحنامعك 1
@

@user-fs8tg2yy1nمنذ 2 سنوات السلام عليكم بتمنا منك ان تكتب كم عدة تستيع اداء العقلة والضغك وكم طولت مع كل حركة بالزات ⁦❤️⁩ وشكرا الله ايخليك حبيب
@

@abo_de_231منذ 4 سنوات انا اتدرب بنادي وهي التمارين رح تفيدني كتير هي الحركة صعب علي وماكنت اقدر ساويها بس طريقته بالتعليم مرا حلوة وتعلمت الضغط مـڼـڱ انشالله رح التزم بطريقتك ❤️❤️❤️ 2
@

@hasan_2009منذ 4 سنوات رائع وكل فيديوهاتك احترافية ماشاء الله
استمر كبداية الناس ماتعرفك ومع الوقت الناس حتعرفك وراح تتجمع عندك صدقني ، وعن نفسي أنا عرفتك بالصدفة وكانت أحلى صدفة ..
بالتوفيق
@

@user-xo4um1iy7rمنذ 3 سنوات شكراً لك بس ممكن سوأل ليش اغلب الناس تقول
العقلة ما تطول الجسد بشكل عام ولا تنمو فيها هل
هذا صحيح ام لا
@

@ahmadazizi5481منذ 2 سنوات كابتن انا بعمل تمرين العقلة ٤ ٥ عدات بس لما صورت حالي لقيت اني بحمل ع الايد اليمين اكثر من الشمال شلون بدي وازن بين الايدين وتكون القوة متساوية وشكرا الك♥️
@

@user-ld2et3tu1nمنذ 4 سنوات كابتن
ما الافضل اثني ركبتي للامام ام للخلف عند اداء تمرين العقلة في المنزل بالنسبة للشخص الطويل ؟ 2
@

@raedramadan7591منذ 2 سنوات لا ستطيع التمرين على العقلة فجأة ولو لعده واحدة حيث كنت انزل النادي اعمل ثلاثة. جولات لكل جولة عشرة تكرارات بسهوله. ما الحل..
@

@mrmafia8680منذ 4 سنوات لو سمحت نبي طريقة كيف نقدر نسوي اول عدة وكيف نزيد العدات للعلم اقدر اسوي نص عد 1
@

@oussamamestari9984منذ 4 سنوات في بداية تمرين العقلة استطيع ان اصل الى مستوى الصدر و من بعد لا استطيع ان اتعدى مستوى الانف ممكن تنصحني 2
@

@mohsenalajmi3505منذ 4 سنوات اذا كان البار قصير هل اثني الرجلين واخليها خلف جسمي او امامي مثل تقريباً الال ست؟ 2
@

@user-qf2xu8nv5sمنذ 4 سنوات ارجوووك
هل يمكن استخدم الجزء الي طالع من الباب يعني بدون انبوب او أداة الخاصه بتمرين العقله بحيث اليد تكون نصف قبضه وليست قبضه كامله 1
@

@dody5794منذ 5 سنوات اشوف كبداية يفضل نعمل نصف الحركة حتى نتعلم ونمارس و نوصل إلى انه نعمل حركة كامله !! 1
@

@tariqalznnar7428منذ 2 سنوات الربر المطاطي المساعد كم كيلو ينقص من وزن الجسم
@

@tamemalamrany2408منذ 4 سنوات سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا استطيع اتقان 3 بسهوله تامه وعندا اصل 8 بصعوبه في المجموعه الأولا والمجموعه الثانيه اصل ل6عدات والثالثه 4هل يمكنني زيادت اوزات او الأستمرار كل يوم 1
@

@mohammedalbarbari6274منذ 4 سنوات السلام عليكم
عفوا كابتن هل اقدر العب تمرين العقله يوميا واذا اقدر كم جلسه لازم اعمل وكم عده وكم مدة الراحه اسف على كثرة الاسئلة 2
@

@omarkihal6828منذ 2 سنوات بارك الله فيك على الشرح
سؤال أخي عبد الباري انا عندي اكتافي ضعيفة مرة هل ابدأ بتعلم تمرين العقلة ام أُمرِّن الأكتاف قبل؟
للعلم لا أستطيع أداء ولا عدة في تمرين العقلة
@

@mohamedelkfrawy4037منذ 4 سنوات ربنا يوفقك القناه روعه والمونتاچ حلو جدا 2
@

@user-nd5yt4xg7xمنذ 4 سنوات شكرا جزيلا لك. على كل هذا المجهود الرائع . أنا عندي ملاحظة لو تقبلتها نكون من الشاكرين لك صوت التصفيق في خلفية الفيديو أو ما بعرف هو صوت شو مزعج جدا غيروا بصوت آخر . عن جد أنا بخفض الصوت عند ما تسكت وبعلي الصوت لما تتكلم . وشكرا استمر في الإبداع ....وسعت 1
@

@grey7425منذ 3 سنوات كابتن ماعندي اصابع بايدي اليمين وجنت داحاول اطبق الشرح والثقل كامل صار على ايدي اليسار بهل حاله يعتبر تمرين صحيح وسليم ؟ 3
@

@user-zt6lp1im5fمنذ 3 سنوات كابتن عبد الباري هل تمارين العقلة احيانا تسبب الام في الرقبة ؟ انا اصلي مرات بحس اني عندي الم في الرقبة بعد التمرين مباشرة هل دا طبيعي ام خطأ بالتمرين ارجو الافادة وشكرا كتير كتير علي فيديوهاتك الاكثر من رائعة .
@

@khaldoon023منذ 4 سنوات سؤال ::
هذا التمرين يتم فيه تنشيف عضلات البطن ام تنشيف عضلات الظهر
بمعنى ان الصدر هو من يلامس البار ام لا يلامسه ويتم الصعود عمودى ؟؟
كنت اريد توضيح ارجوك 3
@

@user-gd5rg4hh7lمنذ 4 سنوات من فضلك يا كابتن أنا اشتريت عقلة الباب ولكن وجدتها كبيرة فهل من الممكن أن أركبها فى الحائط أم شرط أن تركب فى الخشب وهل ان كان ينفع فى الحائط أجعل المسامير كبيره.. وتحياتى لحضرتك
@

@user-cr3je7yv6bمنذ 3 سنوات قبل ما نعرف كيف لاذم نعرف ليش ياخي ولله حبيتك 1
@

@mahmoudsy213منذ 4 سنوات اخي اذا في مجال تجاونبي ع تعليقي
اخي انا لاعب كمال اجسام مبتدء الهدف من دخولي بهاي الرياضه لياقتي تكون عالي وبناء جسم حلو انا كنت فكر انو الحدid="hidden12" class="buttons">يد هوا الي يخلينا نستخدم هي الحركات مثل الشقلبه ع العقله او القفز اثناء الضغط او ما شابه
الرياضه هي ممرتبطه بل حديد ولا لا اذا مو مرتبطه مشان وقف من النادي واصير بس اتابع طرقك ....وسعت 1
@

@user-nl6mb8tj2fمنذ 2 سنوات حديقة بجانب بيتي مركبين فيها أدوات هذه الرياضة فأنا وزني ٨٨ وجيت أطبق أول تجربة في العقلة حرفيا يا دوب بس ٣ ثواني تعلقت ما قدرت اكمل من الضغط الهائل على الاكتاف وجربت مره ثانية وثالثة ماش ماني قادر اكثر من 3 ثواني وبعدها بكذا دقيقة حسيت بالآلام حول السره شكله بغى يجيني فتق من الثواني البسيطة هذه .. حسيت أنها بداية غير موفقة اذا بتجيب لي مشاكل صحية. ....وسعت 2
@

@MahmoudAhmed-yh2gkمنذ 4 سنوات العقل السليم في الجسم السليم ..تعيش صحي _ تعيش مبسوط الرياضه
@

@attefbioud9441منذ 4 سنوات كابتن سؤال : أنا أعمل العقلة بأوزان أربطها على جسمي أعمل الضيق والواسع والعقلة التي تشبه المتوازي الضيق أعملها أربع مجموعات كل مجموعة 5 عدات لكل زاوية يعني المجموع 60 عقلة بالوزن الإضافي للتقوية العضلية وبعدها أقلب يدي وأعمل أربع مجموعات لكل مجموعة 8 عدات للتضخيم العضلي .واليوم الذي بعدها أقوم بالراحة .هل استطيع بعد يوم الراحة أقوم بمثل اليوم الأول الذي قبل الراحة .يعني أستريح يوم واحد .هل هذا يكفي لإستشفاء الظهر .مع العلم لا يأتي الألم .مايسمى الكوربتير.أريد إجابة من فضلك ....وسعت 1
@

@user-kv3fi5sd7nمنذ 3 سنوات اخي عبدالباري بالنسبة لعقلة الباب ممكن تنزل شرح كيف نركبها بطريقة مستقيمه لاني اعجز عن تركيبها بشكل مستقيم وهل لها اضرار ان كنت اتمرن عليها بشكل مايل لاني كل ما افكها وارجع اركبها يكون فيها ميلان 2
@

@user-dz7rj7rl1dمنذ 2 سنوات الله يعطيك العافية اخيرًا عرفن ليه عضلات بطني تشد في اليوم ثاني اذا تمرنت عقلة
@

@si6sمنذ 3 سنوات ادعولي ارجع للقاعه فلوسي،خلصت يالله رزقني 3
@

@arab22unitedمنذ 4 سنوات قبل ما تعلق حالك في البار علق في التعليقات ههههههههههههههههههههه قتلتني بالضحك 8
@

@lamrizoka5658منذ 2 سنوات بارك الله فيك بس ممكن تعطينا تمارين البطن 1
@

@user-mr8js8ig7cمنذ 3 سنوات سلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا لا اتعدى الخمسه نظيف وبطيء كيفه ازيد مستوى العدات 2
@

@-A-me2yjمنذ 2 سنوات اخي الموسيقى ذنوب جارية ولا تستطيع تحملها والمقطع مريح بدونها فالافضل ان تزيلها 3