تمارين للحج ونصائح للاستعداد لمنع الاصابات والالام العضلية مع شرح كيفية التعامل مع الم القدم والساق المملكة المتحدة

تمارين للحج ونصائح للاستعداد مهمة لمنع الاصابات العضلية مع شرح كيفية التعامل مع الم القدم والساق في هذا الفيديو تمارين للحج ونصائح للاستعداد مهمة لمنع الاصابات العضلية مع شرح كيفية التعامل مع الم القدم والساق حاولت اشرح بعض التمارين الي تمنع الاجهاد العضلي لو كان فيه قوة عضلية كافيه وعشان كذا اخترت انكم تبداون من الان تقوية للجزء السفلي وكلنا نعرف ان الاجهاد العضلي من اول الالام الي تواجه الحجاج أسباب الاجهاد العضلي: - ضعف اللياقة البدنية - الإرهاق الزائد من مجهود او قلة نوم - الحركات العنيفة او السريعة الي ما يكون متعود لها الجسم بتكرار عالي المفروض الاستعداد يبدا من اليوم موب وقت الحج عشان يكون جسمنا جاهز لاداء النشاطات المختلفة وأول شيء نبدأ نزيد لياقتنا فيه هوا المشي ممكن نمشي برا البيت وثم خارج البيت نزيد الوقت تدريجي وسرعة المشي الى نص ساعة النقطة الثانية لازم نسوي تقوية وإطلالات عضلية شاملة للجسم ونركز على العضلات الرئيسية نستخدم الكورة لتخفيف الم القدم او الساق الناتج عن المجهود الشاق في الحج ممكن نستخدم الكرة لمدة دقيقتين لازم تزيدون من شرب السوائل لأنه الجفاف يسبب تقلصات عضلية ومشاكل في المفاصل لازم تحافظون على اكلكم تأكلون اكل متنوع وتأخذون قسط كافي من النوم. شاركوني واكتبوا تساؤلاتكم أسفل الفيديو؟ وإذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه الناس فيديوهات ذات علاقة: عنوان الفيديو: اسباب الام الظهر وعلاجها Back Pain رابط الفيديو: /watch/s2=t&IW-9qS-HLdNHt يهمني دعمكم بالاشتراك، لأيك، نشر الفيديو حسابات التواصل الاجتماعي https://linktr.ee/pt_tradalshreef ………………………………………………………………………………………………………… للاستفسارات التجارية: PT.tradalshreef@Gmail.om إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى (الفيديو والوصف والروابط والتعليقات) ليس نصيحة طبية أو خطة علاجية وهو مخصص لأغراض التثقيف العام والتوضيح فقط. يجب عدم استخدام هذا المحتوى للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي لأي حالة صحية أو طبية أو جسدية. لا تستخدم هذا المحتوى لتجنب الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو لاستبدال النصائح التي يقدمونها لك. استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك قبل القيام بأي شيء وارد في هذا المحتوى. اجسامنا ومشاكلنا الصحية مختلفة لا تستنسخ الخطة العلاجية او التمارين وتستغني عن زيارة المختص.

الفئة